当脑海中反复出现轻生念头，许多人会困惑：这代表着抑郁症到了什么程度？事实上，抑郁症的严重程度不能仅用 “几度” 简单划分，轻生念头也并非某一阶段的专属表现。​

抑郁症在医学上分为轻度、中度、重度三级。轻度抑郁患者可能仅出现情绪低落、兴趣减退等症状，日常生活基本不受限；中度抑郁时，失眠、食欲下降、注意力难以集中等问题显著影响工作和社交；重度抑郁则伴随强烈的无价值感、木僵状态，甚至出现幻觉、妄想。​

然而，轻生念头与抑郁程度并非对应。轻度抑郁患者可能因长期积累的负面情绪，在某个触发点下产生轻生想法；重度抑郁患者也可能因生理机能抑制，连实施行为的力气都没有。据卫生组织数据，全球每年约有 70 万人死于自杀，而抑郁症患者的自杀风险比普通人高出 20 倍。​

真正决定轻生风险的，是抑郁症状的持续时间、自杀意念的强度，以及是否伴随物质滥用、社会支持缺失等因素。当出现 “活着没有意义”“希望一切快点结束” 等想法，或开始制定具体计划时，无论抑郁程度如何，都已拉响生命警报。​

面对轻生念头，自救或帮助他人的关键在于打破 “病耻感”。立即拨打心理援助热线，或沟通专业精神科医生，是有效的干预方式。记住，轻生念头只是疾病带来的症状，而症状可以被治疗。生命或许正经历至暗时刻，但专业的光永远为你亮着。