一、保持心理健康方法

　　1、转视　　换个角度看问题，横看成岭侧成峰。因为并不是任何来自客观现实的外部撩拨都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或情境，假如从一角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境;假如从另一个角度来看，就可以发现的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。　　让积极的心理认知固着，把挫折变成财富　　2、升华　　让积极的心理认知固着，把挫折变成财富。>>>心理健康 “八戒”让你的心理更健康　　3、换脑　　换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。在个体出现心理矛盾和冲突的时候，可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。　　4、变通　　变恶性撩拨为良性撩拨，酸葡萄与甜柠檬效应。心理学上又叫合理化。就是通过找一些理由为自己开脱，以减轻痛苦，舒缓焦虑，使内心获得平衡的办法。弗洛伊德指出，常见的合理化有两种：一是希望达到的目的没有达到，心理便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理调适可借用某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性撩拨为良性撩拨。　　变恶性撩拨为良性撩拨，酸葡萄与甜柠檬效应　　5、回避　　转移注重力，尽可能躲开导致心理困境的外部撩拨。在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部撩拨，可以使这个兴奋灶让位给其他撩拨引起的新的兴奋灶。兴奋中央转移了，也就摆脱了心理困境。>>>青少年心理健康 青少年自卑心理的4大原因　　6、求实　　切合实际调整目标。当实现目标过程中受挫时，就会产生心理焦虑或痛苦，避免或舒缓这种状况的一个有效措施，就是及时切合实际调整个人，并变换实现目标的途径和方法。

二、现代人如何养成健康心理

　　方法一：坚持独立、愉快的生活方式。　　方法二：建立多种人际关系，要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。