一、抑郁症会有哪些表现

　　1、抑郁症可以使人变得沉默寡言，导致食欲不振；另一方面，有些患者会感到饥饿并且暴饮暴食，因为患者需要通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。

　　2、睡觉过多或入睡困难

　　有些抑郁症患者会时常打盹，过度睡觉是他们逃离现实中消极情绪的一种方式，而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫；另一些患者则表现为焦躁不安、睡觉中断甚至入睡困难。睡觉问题不仅仅是由抑郁症所引起，也是抑郁症加重的诱因，较终会变成一个恶性循环。

　　3、常因琐事发火

　　这或许是个鲜为人知的临床表现：抑郁症往往使人更容易发火。如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了正常的荷尔蒙波动。

　　4、无法集中精力

　　经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间？人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响工作、记忆以及决策能力。

　　5、丧失兴趣

　　或许你曾经喜爱和同事们一起玩，但较近几周内，那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。不参与曾经喜爱的活动，因为它们不能再给你带来欢乐，也是抑郁症的信号之一。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求快乐的能力，这将会导致恶性循环。

二、如何舒缓精神压力改善抑郁症

　　随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，近年来，社会各阶层人士越来越较好地体会到了精神压力给人们带来的沉重之累。如何减轻精神压力?应注意以下几个方面：

　　轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在焦虑的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　发笑、幽默、个人解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作个人解嘲，以减轻精神焦虑的程度。

　　出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。