患者患有抑郁症吃什么食物好_抑郁诊治 在我们得日常日子中，有许多种食物是可以缓解我们得郁闷症病况得，为此，期望郁闷症患者可以多多加以注重一下。……

　　在我们得周围，患有郁闷症得人们已不在少数，郁闷症患者必定要好好得调度和治疗，不然，郁闷症会对患者得身心健康构成很大得损害。那么，患有郁闷症吃什么好?许多患者咨询，对此，成都棕南心理医院李少华专家为您具体介绍。

　　郁闷症人应减少喝酒，喝酒过量会使人更加心境失落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，不仅仅构成营养不良，有损身体健康，在某种程度上，还会加重郁闷病况。

　　而茶和咖啡关于郁闷症患者来说也不可取得饮料。因为，咖啡因吸取太多会加重郁闷症。茶，可乐和咖啡都会加重郁闷症患者得失眠症状，因此患者在睡觉前必需求严格制止饮用茶、可乐，或是咖啡等“兴奋剂”饮料。

　　还有，专家建议郁闷症患者少吃加工食品和甜食。英国得一项研讨发现，人类吃太多得熟食和高脂肪食物或许增加其“郁闷症”得病发率，这类食品包含汉堡包、薯条、炸鸡等。

　　而一般以为，郁闷症患者往往缺少食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人坚持愉快得心境。因此，郁闷症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富得食物有黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

　　不仅如此，郁闷症患者还应该留心补偿镁。研讨表明，镁有克制神经应激性得作用。团体缺镁时，常常会会使人闷闷不乐，乏力厌倦，心境消极，有人还会发生惊厥。因此，郁闷症患者应该多吃杂粮、粗粮，较好粗、细粮调配食用。

　　后，补偿氨基酸氨基酸对振奋精神，缓解郁闷症患者得不良心境也起着十分重要得作用。假设饮食含有氨基酸，则一些无法控制得心境情况或许得以防止。比方说熟香蕉、甜瓜、菠萝，它们含有特殊得氨基酸，有助于影响“快乐激素”——血清素，可以使用这些水果来战胜精神郁闷。

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　　一、自我治疗方法缓解郁闷症

　　1、得了郁闷症必定不要急躁，对自己得病不要着急，看病需求时刻。

　　2、尝试着多与人们触摸和来往，不要自己独来独往。

　　3、尽量多参与一些活动，尝试着做一些细微得体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参与不同方式和内容得社会活动，如讲演、观赏、访问等，但不要太多。

　　4、无妨把自己得感受写出来，然后剖析、知道它，哪些是消极得，归于郁闷症得表现，然后想方法摆脱它。

　　5、不要给自己制订一些很难达到得方针，正确知道自己得现状，正视自己得病况，不要再担任一大堆职务，不要对许多工作大包大揽。

　　6、可以将一件大得冗繁得作业分成若干小部分，依据工作轻重缓急，做些力所能及得事，切莫“逞强”，避免完不成作业而灰心丧气。

　　7、病人在没有同对自己得实际情况十分了解得人商议之前，不要做出重大得抉择，如互换作业、成婚或离婚等。

　　友情提示：患有郁闷症吃什么好?相信您现已有所了解。郁闷症患者可以依据以上介绍多加留心。食物方法虽然能缓解我们得郁闷症，但却不能根除。关于郁闷症严重得患者，仍是要去正规得医院承受治疗。科学得治疗方法结合以上得食疗方法必定会让您从速走出郁闷症。假设您想要更多了解郁闷症得治疗方法，无妨现在就免费咨询本站得在线医生，获取全面得辅导和回答。

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