抑郁症是现代人最常见的心理问题，可是由于初期的抑郁症状多不明显，很容易被患者误认为是普通的心情不好。等发展成中重度抑郁症，已经对身心健康造成不可挽回的伤害。下面这个由美国权威专家编写抑郁症自评量表，可以帮你把轻度抑郁症状检测出来。有莫名情绪不良的朋友不妨测测看。

抑郁症自评量表

以下是美国权威的仲氏“ 抑郁自评量表” （SDS），40年来经使用证实，该量表科学、方便。请做下面20道题，选择符合自己的程度--偶尔、少有、常有和持续，测试你是否出现了抑郁征兆。

1.感到情绪沮丧 2.早晨心情最好 3.要哭或想哭 4.夜间睡眠不好

5.吃饭像平时一样多 6.性功能正常 7.感觉体重减轻 8.为便秘感到烦恼

9.心跳比平时快 10.无故感到疲劳 11.头脑像往常一样清楚

12.做事像平时一样不觉得困难 13.坐卧不安，难以保持平静

14.对未来满怀希望 15.比平时更容易激怒

16.觉得决定什么事很容易 17.感到自己有用和不可缺少

18.生活很有意义 19.假若我死了别人会过得更好

20.仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

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抑郁症自评量表结果分析：

1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“ 偶尔” 记1分，“ 少有” 记2分，“ 常有” 记3分，“ 持续” 记4分。2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选“ 偶尔” 记4分，“ 少有” 记3分，“ 常有” 记2分，“ 持续” 记1分。抑郁严重度=各条目累计分/80

0.5以下者为无抑郁； 0.5-0.59为轻微至轻度抑郁；

0.6-0.69为中至重度； 0.7以上为重度抑郁。

精神健康网专家善意提醒您，如果在抑郁症自评量表中显示有抑郁症状，为了及时治疗，保护心理健康免受抑郁症损害，最好尽快到心理门诊进行咨询确诊。而一旦确诊，坚定治疗信心是赶走抑郁症心魔的首要武器。