随着这两天连续的大风降温天气，北方的很多地方已经出现浓浓的冬意。在这个天寒地冻、万物凋零的灰色世界里，一些个性敏感的人容易出现情绪低落、心灰意冷的不良心理状态，如果不能很好的调节，很容易患上冬季抑郁症。心理专家表示，常吃一些麻辣食品可以有效预防冬季抑郁症的出现。

热量高和口味重的食物可有效调节情绪

科学研究证实，人的情绪与天气有着极大的关系。气压、温度、湿度、日照、风以及大气电磁场等多种气象因素作用于人体后，都会影响人们的生理功能，引起情绪的变化。

目前我国大部分地区都处于深秋转为初冬的过度时期。心理专家表示，在寒风萧瑟气温骤降的天气里，人们在日常生活中可以适当多吃一些热量较高的食物、海产品以及麻辣食品，对于战胜这种湿寒天气和调动情绪有很大帮助。像味道浓郁、鲜辣可口的麻辣海鲜锅，算是预防抑郁症食疗方法中比较理想的一种。

多晒太阳多运动同样有助预防抑郁症

上班族利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制，让人在轻松之余心情愉悦起来，这种方法对预防冬季抑郁症有很好效果。

此外，冬季人们大都选择颜色较深的外套出行，虽然沉稳耐脏却略显沉闷，让人心情也变沉重起来。因此，有意穿着一些娇艳的红色、明亮的黄色等颜色鲜亮的衣服，对改善抑郁心情十分有效。

精神健康网专家善意提醒广大网友，有抑郁症状切不可掉以轻心。本站介绍的各种抑郁症自我调节方法对缓解和消除轻度抑郁症状十分有效。如果您还有什么关于抑郁症等心理方面的问题，欢迎随时免费咨询我们的在线心理医生获得详尽解答。