什么能缓解抑郁？

抑郁症是一种无形的疾病，所以一旦生活因为一些不快乐，或压力导致一些抑郁，注意及时的个人调整，一些食物也可以缓解抑郁，抑郁症患者同时治疗，可以配合一些食物来缓解抑郁。让我们来看看哪些食物可以缓解抑郁症。

1、 研究表明，维生素B对抑郁症的治疗有很大的帮助，如一些抑郁症患者的血液中含有更多的维生素BB12.那么治疗效果更好，比如患者体内含有更多B1、B2和B6.治疗效果比其他抑郁症患者好。维他命B12可以从动物食物中获得，所以抑郁症患者通常可以选择动物肝脏、蛋黄和鱼，以提高血液中维生素B的含量。

2.玫瑰茶具有药茶的作用，可调节解郁、活血化瘀。玫瑰药性温和，能温养心肝血脉，舒发体内郁气，具有稳定、舒缓、抗抑郁的作用。 所以平时多喝玫瑰可以安抚稳定情绪。抑郁症患者的情绪波动也有舒缓作用缓作用，所以抑郁症也可以经常喝玫瑰茶，注意不要喝茶，因为茶中含有大量的单宁酸，会影响玫瑰肝脏缓解抑郁的作用。

3.鱼:经常吃鱼也能改善精神障碍，因为鱼含有Ω-脂肪酸，它能产生类似于抗抑郁药的作用，从而减轻抑郁症患者的焦虑。

4.富含硒、锌和铜的食物:缺锌不仅影响健康，还影响脑细胞的能量代谢和氧化还原。因此，抑郁症患者通常可以多吃牡蛎、动物肝肾、乳制品等含锌量高的食物，体内缺铜会导致神经细胞内抑制紊乱，容易导致入睡困难。所以可以多吃乌贼，虾， 含铜量高的食物，如蘑菇。硒还可以治疗精神抑郁症。吃一些含硒量高的食物，如干果、鸡肉、 谷类含硒量高，抑郁症患者可以选择饮食。

以上食物对抑郁症有一定的缓解作用，所以对于抑郁症或通常情绪不好的人，你可以选择多吃这些食物，以更好地改善情绪，减少不良情绪的影响，从而达到缓解抑郁症的效果。合理的饮食，结合药物或心理治疗，抑郁症也可以得到缓解和健康。