如何自我调节心理障碍呢？如今人们的压力越来越大，很多人都不知道如何释放压力，导致各种各样的心理疾病，而且很多人都死于心理障碍，精神障碍，因此心理障碍及神经系统疾病已成为全民关注的重点对象之一。

　　据一项数据调查显示，如今心理障碍及精神障碍的疾病可以用4个较来形容，具体介绍如下：

　　一是心理压力较大，调查显示，15%的人表示所受压力接近极限，15%表示超过承受极限。

　　二是患病率较高，2005年神经系统疾病流行病学调查结果显示，18周岁以上居民心理障碍患病率21.19%，重型神经系统疾病患病率为1.41%，均高居世界榜。

　　三是资源较少，目前全国人口十几亿，但只有几百万张精神病床，上千万位精神科专家。

　　四是治疗率较低，调查显示，过去一年里，应该去看专家的心理障碍患者只有4%接受心理卫生服务。

　　对于目前心理障碍患者之多，我们每个人都应该采取有效的措施进行预防，这样才能避免心理障碍等疾病的袭击，拥有健康的身心及身体健康。

　　如何自我调节心理障碍呢？

　　一、对社会的复杂缺乏认识，对自身行为的合理性和可能性了解得不够深刻，加上人生观、价值观尚未稳定建立，对挫折的承受能力与心理防卫机能不成熟、不完善，因而很容易表现出抑郁的情绪和心境。

　　二、做到“三个不”。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。学会减压不生气，保持心理平衡。

　　三、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症较有效和天然的药物。

　　四、适当做些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气，对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。

　　五、日常生活中要安排一些娱乐活动。焦虑症症因探案 焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，可以多参加一些娱乐活动，让自己放松。

　　成都治疗心里障碍较好的精神病院 成都棕南精神医院

　　成都棕南精神医院汇集了国内多位失眠病泰斗专家，每位专家都对失眠病由自己独特的见解和高超的医术，多年来，一直工作在一线，先后为无数的失眠病朋友解除了疾病的困扰。专病专治的新格局，专家根据每一位患者朋友具体情况制定相适应的方案，使得患者朋友尽早摆脱前失眠病的困扰。

　　温馨提示;如何自我调节心理障碍呢？对于有心理障碍的朋友，平时一定要多掌握一些自我调节的方法，这样可以防止你患上各种各样的心理疾病，如果自我调节都没法改善您的心理疾病，这时就需要到医院接受专家的专业治疗，治疗心理障碍等神经系统疾病刻不容缓。如需帮助，请拨打热线电话，让专家帮你指明就医方向。